Mindfulness
Zoals beloofd in deze 1e uitgave van Spiritualiteit, alternatieve zorg en paramedische zorg een gratis download link van mindfulness.
Over het zijn in het hier en nu
Mindfulness
Niet terug kijken, niet vooruitkijken, maar leven in het nu.
Veel mindfulness oefeningen zijn bedoeld om het hoofd leeg te maken, zodat je kunt genieten in het hier en nu.
Zonder dat je gedachten steeds terug gaan naar vroeger. Of vooruitgaan naar wat je allemaal moet of graag wilt gaan doen.
In het nu te staan, door daadwerkelijk te zien wat er in het nu ligt. Het accepteren dat het is zoals het is. En dat het goed is zoals het nu is.
Door deze oefeningen heeft het op de lange termijn het effect dat je sneller herkend wanneer er vervelende gevoelens en gedachtes in je opkomen.
Met deze oefening ben je beter in staat deze gedachtes tot in de kiem te smoren.
Voordat deze gedachtes leiden tot angst en spanning.
Veranderen van vastgeroeste denkpatronen
De kern van mindfulness is:
Vrijheid
Expert worden van jezelf – Anders leren omgaan met problemen
Concentratie – Je aandacht leren focussen
Gewaar zijn van het moment
Acceptatie – dingen toelaten te zijn zoals ze zijn.
Leren loslaten – Loslaten van dingen die je toch niet kunt veranderen.
Zijn i.p.v. doen – Er hoeft niet perse iets bereikt te worden, gewoon in het hier en nu aanwezig zijn.
Bodyscan van 20 minuten
Hieronder staat de korte bodyscan van 20 minuten waarbij alle lichaamsdelen worden gescand om je terug te brengen in het nu. Te leren voelen in het nu. In wat je nu voelt wat er nu is zonder af te dwalen. In het begin zal je vaak en snel afdwalen. Hoe vaker je deze oefening doet. Hoe makkelijker het word om in het hier en nu te blijven.
De korte bodyscan van mindfulness duurt ongeveer 20 min. Als je deze wilt afspelen kun op de knop hieronder klikken (advies, geluid wat harder zetten bij afspelen).
Workshop Mindfulness & bodyscan & ademhalingsoefeningen.
Mocht er animo voor zijn dan wil deze workshop-cursus ook weer opstarten.
Dus bij interesse stuur even WhatsApp naar 06-30411157.
Bij minimaal 4 deelnemers kan dit alweer gestart worden te Weert.
Zelf had ik als 1e startdag Dinsdag 6 januari in gedachten om 10.00 uur smorgens tot 12.00 uur. En verder alle daarop volgende dinsdagen.
Maar Dagen en tijden in overleg is zeker mogelijk.
Cursus – Workshop Mindfullness 120 min voor 55 euro per persoon per keer.
De cursus workshop bestaat uit 8 weken van 1 dag in de week:
Week 1 de automatische piloot
Week 2 omgaan met Hindernissen
Week 3 Bewustzijn van de ademhaling
Week 4 aanwezig blijven
Week 5 Toestaan, laten zijn
Week 6 Gedachten zijn geen feiten
Week 7 Hoe kan ik het best voor mezelf zorgen
Week 8 Gebruiken wat geleerd is om met toekomstige stressvolle situaties om te gaan
We werken met een map. En een Aantal bodyscans en ademhalingsoefeningen, die je van mij mee krijgt om thuis te oefenen.
De complete workshop is voor 8 x in het totaal 8 weken. € 440 euro of per keer € 55 euro.
Mocht u om wat één week echt niet kunnen hoeft u die week ook niet te betalen. Het is in jouw eigen belang en dus ook eigen verantwoording om het wel compleet te volgen.
Het is een zeer leerzame workshop om de rust in jezelf weer terug te vinden in het hier en nu.
Groetjes en veel liefs,
Yvonne Kok Driessen
Veel leesplezier
Gratis oude uitgaves
Magazine van ‘Spiritualiteit, alternatieve zorg en paramedische zorg’.
LOSSE OUDE UITGAVES – zie informatie hierboven op de home pagina.
Onder het tabblad “Magazines” Staat de Voorjaarsuitgave van 2019 volledig GRATIS online. Omdat dit de 1e uitgave was met veel tips en een compleet artikel over “borstkanker” betreffende voeding, borstprothese en crèmes bij bestraling. Zodat u daar tips kunt uithalen mocht u zelf of mensen in uw omgeving, ook in zo’n situatie terecht komen.
Veel leesplezier
Gratis oude uitgaves
Magazine van ‘Spiritualiteit, alternatieve zorg en paramedische zorg’.
LOSSE OUDE UITGAVES – zie informatie hierboven op de home pagina.
Onder het tabblad “Magazines” Staat de Voorjaarsuitgave van 2019 volledig GRATIS online. Omdat dit de 1e uitgave was met veel tips en een compleet artikel over “borstkanker” betreffende voeding, borstprothese en crèmes bij bestraling. Zodat u daar tips kunt uithalen mocht u zelf of mensen in uw omgeving, ook in zo’n situatie terecht komen.