Mindfulness

Zoals beloofd in deze 1e uitgave van Spiritualiteit, alternatieve zorg en paramedische zorg een gratis download link van mindfulness.

Over het zijn in het hier en nu

Mindfulness

Niet terug kijken, niet vooruitkijken, maar leven in het nu.
Veel mindfulness oefeningen zijn bedoeld om het hoofd leeg te maken, zodat je kunt genieten in het hier en nu.
Zonder dat je gedachten steeds terug gaan naar vroeger. Of vooruitgaan naar wat je allemaal moet of graag wilt gaan doen.

In het nu te staan, door daadwerkelijk te zien wat er in het nu ligt. Het accepteren dat het is zoals het is. En dat het goed is zoals het nu is.
Door deze oefeningen heeft het op de lange termijn het effect dat je sneller herkend wanneer er vervelende gevoelens en gedachtes in je opkomen.
Met deze oefening ben je beter in staat deze gedachtes tot in de kiem te smoren.
Voordat deze gedachtes leiden tot angst en spanning.

Veranderen van vastgeroeste denkpatronen

De kern van mindfulness is:

  • Vrijheid

  • Expert worden van jezelf – Anders leren omgaan met problemen

  • Concentratie – Je aandacht leren focussen

  • Gewaar zijn van het moment

  • Acceptatie – dingen toelaten te zijn zoals ze zijn.

  • Leren loslaten – Loslaten van dingen die je toch niet kunt veranderen.

  • Zijn i.p.v. doen – Er hoeft niet perse iets bereikt te worden, gewoon in het hier en nu aanwezig zijn.

Bodyscan van 20 minuten

Hieronder staat de korte bodyscan van 20 minuten waarbij alle lichaamsdelen worden gescand om je terug te brengen in het nu. Te leren voelen in het nu. In wat je nu voelt wat er nu is zonder af te dwalen. In het begin zal je vaak en snel afdwalen. Hoe vaker je deze oefening doet. Hoe makkelijker het word om in het hier en nu te blijven.

De korte bodyscan van mindfulness duurt ongeveer 20 min. Als je deze wilt afspelen kun op de knop hieronder klikken (advies, geluid wat harder zetten bij afspelen).

Download de bodyscan mp3

De uitslag prijsvraag van de voorjaarsuitgave 2020

Zie de Facebook pagina.
Hieronder de namen van de winnaars bijgeplaatst.

DE TWEE WINNAARS WAARVAN HET INGEZONDEN GEDICHT GEPLAATST WORD IN DE NAJAARSUITGAVE 2020 + EEN MOOIE WIEROOKHOUDER:

De winnaars zijn: Valerie Walker en Lianne van der Plas. van harte gefeliciteerd :).
Iedereen bedankt voor jullie prachtige inzendingen.

DE WINNAARS 3 x 30 min CONSULT :

De Winnaars hebben al persoonlijk bericht ontvangen via de e-mail om een afspraak te maken.
De winnaars zijn: Desiree Brekelman, Sandra Goosens, Corinne Linders.” Allemaal van harte gefeliciteerd :).

Ik wil graag iedereen bedanken voor de vele lieve hartverwarmende reacties. Fijn dat iedereen altijd zo enthousiast mee doet.

Groetjes en veel liefs,

Yvonne Kok Driessen

Veel leesplezier

Bestel of abonneer

Wil je het nieuwste magazine van ‘Spiritualiteit, alternatieve zorg en paramedische zorg’ lezen? Bestel het magazine! Nooit meer een editie missen? Neem een abonnement op het magazine! Of een online abonnement!

Neem contact op
Veel leesplezier

Bestel of abonneer

Wil je het nieuwste magazine van ‘Spiritualiteit, alternatieve zorg en paramedische zorg’ lezen? Bestel het magazine! Nooit meer een editie missen? Neem een abonnement op het magazine! Of een online abonnement!

Neem contact op